杠铃仰卧推举A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约接近**线上方）。然后向上推起至开设位置，重复做。
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英语学习网站
1、练习听力
美国国家公共广播电台NPR：
特点：标准美式英语。
建议：每天花三十分钟左右，反复听英语广播，这是听力过关的必经之路。点击网页中左边“BROWSE TOPICS”下面的“News”选项。选择自己有兴趣的新闻链接，点开“Listen Now”左边的红色小喇叭图标，然后反复听该新闻的广播。
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电梯突然断电下坠时、一定要这么做--能捡回一条命的日志
电梯突然断电下坠时、一定要这么做--能捡回一条命的日志 (骈一百科)
朋友，为了你的，你家人的，你朋友的宝贵生命，请记住这个自我保护的绝好提示，并希望永远不会发生
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不想穷下去，来读读吧
无论你是男人，还是女人，做人，想成功，下面就是你必须要做到的：
1，这是个现实的社会，感情不能当饭吃，贫穷夫妻百事哀。不要相信电影里的故事情节，那只是个供许多陌生人喧嚣情感的场所。只有不理智和不现实的人才相信
2，给自己定目标，一年，两年，五年，也许你出生不如别人好，通过努力，往往可以改变70%的命运。破罐子破摔只能和懦弱做朋友。
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优秀的孩子是这样培养的
优秀的孩子是这样培养的（建议永久保存） 优秀的孩子是这样培养的（建议永久保存） 教育专家给家长的100条建议！！！
教育篇：
1．每天花半个小时和孩子交流。
2．和孩子在家也要使用文明用语，“早上好，请，谢谢，晚安”等等。
3．让孩子养成爱卫生的好习惯。
4．多听听孩子的声音！——用耐心、用爱心、用开心，心是长着眼睛的！
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146个脑筋急转弯
1 世界上什么人一下子变老?
答案:新娘.因为今天是新娘,明天是老婆.
2 一颗心值多少钱?
答案:1亿.因为一心一意嘛!
3 台风天气要带多少钱才能出门?
答案:四千万.因为台风天气没"事千万"不要出门.
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