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这个道家辟谷秘方很简单，主要用的就是大白菜：

? 揉腹法的功效与原理

仙人揉腹法，又称为"内壮法"，是一种通过简单有序的轻柔按摩使内脏元气汇聚、气血运行通畅的自我保健方法。它通过一套系统的按摩动作，横向联通足阳明胃经、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等多条经脉，使整个腹部的内脏得到运动。