丝游白书的 Blog

道家辟谷秘方，三天不吃饭，饿了就喝它，排出肠毒，重启脾胃，恢复味觉

Fri, 22 Aug 2025 18:31:36 +0800

这个道家辟谷秘方很简单，主要用的就是大白菜：

大白菜800克生姜30克 花椒三十粒

用这些食材煮水喝，吃白菜，喝汤，生姜也可以吃。怎么吃呢？煮出来后，放在那里，不饿不要吃，微微饿的时候就吃。如果你早上吃了，一天不饿，也就不用吃了，总之一个原则就是饿了就吃，不饿不吃。这是一天的量。连续三天。厉害的人会坚持七天，效果更加。

到底有什么效果？这个道家辟谷秘方主要是用来清除肠道的各种毒素，道家有一句养生名言，要长寿，肠中清。现代人胡吃海塞导致我们的肠道积累了大量的垃圾毒素，这些毒素对我们的消化吸收能力产生特别大的危害。这个道家辟谷秘方可以排毒养颜，延年益寿，最主要的是重启我们的脾胃功能，卸下脾胃的负担，让脾胃重新轻装上阵，要知道作为后天之本的脾胃太重要了，是免疫力的大本营，是身体气血的来源啊。

另外，还可以恢复我们的知觉，恢复我们味觉的敏感能力，现代人肥甘厚味吃太多了，麻辣鲜香，山珍海味，让我们的味觉越来越迟钝，一定要味道重的食物刺激我们的舌头才会觉得食物美味。我们的舌苔越来越厚，这些都是邪气的堆积，身体吃进去太多垃圾食物了，营养过剩了，营养过剩就会导致各种富贵病，高血脂高血压高血糖高尿酸等等。所以这个道家辟谷食疗方还可以调理三高等各种富贵病。连续三天后你会发觉，你的舌头越来越灵敏，舌苔越来越干净，稍微一点辣或者其他的稍微重一点的味道你就会感知，你就会本能地说，这个太甜了，这个太辣了，这个太咸了。

当然这个道家辟谷秘方还可以减肥哦。

好，我们来分析一下食材。这里我们选用的是大白菜，最好是大白菜的茎，不要叶子，茎叶都有疏通的作用，茎的疏通作用更强大。古时候的蔬菜主要指的是白菜，蔬菜的蔬，就是疏通的疏。中医说，五菜为充。这个充也就是通的意思。所以大白菜就是来疏通我们身体的，疏通我们肠道的。

为什么要加入生姜呢？自然是为了中和白菜的寒凉，白菜是凉的，连续吃三天白菜可能会伤脾胃的阳气，所以加入生姜来中和白菜的寒凉，保护脾胃。加入花椒也是一样的道理。

如果你觉得味道不好，可以适当加一点盐，或者胡椒粉都可以，切记不要加任何糖也不要加任何油。

什么人不适合用这个道家辟谷秘方？低血糖的人，身体特别虚弱的人，孕妇，哺乳期，小孩子。特别适合经常应酬，肥甘厚味吃太多，肚子大，身体痰湿多，无辣不欢的人。

一般建议三天，如果要坚持七天需要特别谨慎。

仙人揉腹法：强健脾胃，通畅气血

Fri, 22 Aug 2025 17:10:17 +0800

? 揉腹法的功效与原理

仙人揉腹法，又称为"内壮法"，是一种通过简单有序的轻柔按摩使内脏元气汇聚、气血运行通畅的自我保健方法。它通过一套系统的按摩动作，横向联通足阳明胃经、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等多条经脉，使整个腹部的内脏得到运动。

中医学认为"背为阳，腹为阴"，腹部是五脏六腑所居之处，被喻为"五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源"。此法不仅将上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，将中焦和下焦连成一片。

坚持练习可达到"通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证"的效果，对多种慢性病和虚弱状态有辅助治疗作用。

?? 练习方法与步骤

以下是仙人揉腹法的具体操作步骤，建议按照顺序进行：

预备势：在保暖前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上（最好枕矮枕），全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。
第一式：按摩心窝部：两手中三指（食、中、无名指）对接按在心窝部位（胸骨下缘柔软处），顺时针方向做圆周运动按摩21次，再逆时针按摩21次。
第二式：回环按摩腹中线及腹两侧：两手中三指由心窝顺摩而下，一边顺时针转动一边下移，移至脐下耻骨联合处（小腹下部毛际处）。然后两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，回到心窝处，两手交接而止。循环做21次。
第三式：推按腹中线部位：两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
第四式：右手绕脐腹按摩：以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。
第五式：左手绕脐腹按摩：以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。
第六式：推按左侧胸腹：左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处（大指向前，四指托后，轻轻捏住）。右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（大腿根）处，连续推按21次。
第七式：推按右侧胸腹：右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处（大指向前，四指托后，轻轻捏住）。左手中三指按在右乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（大腿根）处，连续推按21次。
第八式：盘坐摇转：改为盘坐势（双盘、单盘或自然盘坐），两手握固（拇指在里，四指收拢）轻按两膝上，全身放松。上身微俯，缓缓摇动。先自左→前→右→后顺时针方向摇转21次；再自右→前→左→后逆时针方向摇转21次。摇转幅度宜大。

?? 练习注意事项

进行仙人揉腹练习时，需要注意以下几点：

最佳时间：清晨睡醒时（早课）、中午（午课）、晚上临睡前（晚课）为佳。如事务繁忙，至少早晚两课必须坚持。
循序渐进：开始时可一课做3遍，3天后一课做5遍，再3天后一课做7遍。
身心状态：练习前解开衣裤，以直接揉摩为宜。练习时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢，不能用拙力。
呼吸配合：保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。
禁忌人群：腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练此功。

?? 预期效果与反应

坚持练习仙人揉腹法后，你可能会体验到以下一些正常反应和效果：

效果类型	具体表现	原因说明
腹部温热	做到第六到七遍时感到腹部温暖	是内气汇聚的表现
胃肠蠕动有声	动作熟练后会出现胃肠蠕动的感觉，甚至他人能听到肚子"汩汩"声	内气汇聚后运行通畅的表现
头脑清爽愉快	做完后感到头脑轻松，疲劳感消失	揉腹使中焦气健运，清气上升，头脑轻松
排除宿便	可能出现大便黑臭、拉肚子、肚子疼等现象	内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现
食欲改善	胃口变好，消化吸收功能增强；瘦弱者体重增加，虚胖者变得结实	元气汇聚充沛
面色光润	面色越来越光彩，皮肤细嫩，身体强壮	长期揉腹使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛

?? 重要提醒

虽然仙人揉腹法是一种相对安全的自我保健方法，但需要注意：

如果练习后感到不适，应减少练习次数或暂停，必要时咨询医生或专业保健人员。
本法主要起保健和辅助调理作用，不能完全替代医疗手段。患有严重疾病者应遵循医嘱进行治疗。
练习期间可能会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属于正常的练功效应，可顺其自然，无须特殊处理。

希望以上介绍能帮助你更好地了解和实践仙人揉腹法。持之以恒地练习，相信你会逐渐感受到它带来的健康益处。

麒麟操作系统重置密码

Mon, 14 Jul 2025 18:24:43 +0800

在以 linux 开头这行的行末 , 添加 “init=/bin/bash console=tty0”参数。

执行：passwd 需改密用户名

修改完成后,使用 reboot -f 命令或者 Ctrl+Alt+Delete 快捷键,强制重启主机即可。

情形2：忘记密码因输入多次错误永久锁定无法登录系统

第一步、在第一个进入系统默认选项上面按一下英文字母 “ e”键(不要按多次) 进入 grub 配置界面，进入界面后找到

Linux 开头的那一行,从 security= 那里开始往前删,删到 ro 那里,打一个空格加上内容 rw single console=tty init=/bin/bash

修改好后再按 ctrl+x 键或者 F10 键开始启动进入单用户模式

第二步、解锁并重置密码，从上往下执行，如下图

警告！！！：不要再给看到还有执行 rm -rf 指令把整个系统目录删了导致系统崩了无法开机无法恢复的

cd /var/log/tallylog.d/

ls -a

. .. .0 .1000 .111(以实际看到为准)

rm -f .0 .1000 .111(以上一条指令看到为准)

ls /home

kylinos(以实际看到为准)

passwd kylinos

再无法更改则执行以下命令：

mount -o remount,rw /

touch /.autorelabel

pam_tally2 --user=需改密用户名 --reset

passwd -u 需改密用户名

再执行passwd 需改密用户名

麒麟操作系统重置密码提示Authentication token manipulation error的解决方法

Tue, 27 Aug 2024 00:04:45 +0800

麒麟操作系统重置密码提示"Authentication token manipulation error"的解决方法

依次输入命令（空字改成键盘空格）：

mount空-o空remount,rw空/

cd /var/log/tallylog.d/

ls -a

备注：（我这里显示的结果是". .. .0 .1000 .112"）

rm空-f空.0空.1000空.112

执行完后再输入passwd 用户名

就可以重置密码了。

win10自动登录设置

Sun, 24 Mar 2024 05:29:51 +0800

丝游白书 的 Blog